Горячая линия

Телефоны “горячих линий” департаментов, комитетов, управлений г. Москвы

Телефоны “горячих линий” департаментов, комитетов, управлений г. Москвы
(информация приведена на официальном сайте Правительства Москвы www.mos.ru)

Телефон прямой связи Правительства Москвы с жителями города: 957-04-44

С жалобами и предложениями по работе служб “Одно окно” обращаться в Справочно-информационную службу по телефону 777-77-77

“Горячие линии”
департаментов, комитетов, управлений города Москвы

Номер телефона “Горячей линии”

Аппарат Мэра и Правительства Москвы

призыв в армию (10.00-18.00 по р.д. во время призыва)

Управление координации деятельности по обеспечению безопасности города Москвы

Противоправные действия сотрудников правоохранительных органов города при исполнении служебных обязанностей (08.00-17.00; пятн. – до 15.45)

вопросы противоправных действий сотрудников органов исполнительной власти при исполнении служебных обязанностей (9.00-18.00, пятн. до 16.45)

малое предпринимательство (9.00-17.00 по раб. дням)

Группа по обеспечению деятельности Общественно-экспертного совета по малому и среднему предпринимательству при Мэре и Правительстве Москвы (Департамент поддержки и развития малого и среднего предпринимательства города Москвы)

Комплекс городского хозяйства Москвы

реализация программы капитального ремонта многоквартирных домов (9.00-18.00 по р.д., пятн. – до 17.00)

ГУП “Управление капитального ремонта и строительства” (Департамент капитального ремонта жилищного фонда города Москвы)

повреждения кровли и лифтов (т/ф; 10.00-17.00 по раб. дням)

Управление координации деятельности Комплекса городского хозяйства

повреждения кровли (681-05-49 уборка улиц в зимний период) (круглосуточно)

Центральная диспетчерская служба

Департамент жилищно-коммунального хозяйства и благоустройства города Москвы

повреждения кровли работа отопления, прочие проблемы ЖКХ (9.00-18.00; пятн.: 9.00-16.45)

отопление, горячее водоснабжение, аварии на теплотрассах (круглосуточно)

ОАО “Московская объединенная энергетическая компания” (Департамент топливно-энергетического хозяйства города Москвы)

оперативно-информационная служба для жителей по вопросам оплаты за электроэнергию, льгот и т.д. (8.00-22.00 по раб. дням)

ОАО “Мосэнерго” (Департмент топливно-энергетического хозяйства города Москвы)

платные парковки (9.00-20.00 ежедневно)

ГУП “Городская служба платных парковок”

по вопросам работы платных парковок (9.00-22.30, ежедневно)

ООО “Столичные парковки” (Департамент жилищно-коммунального хозяйства и благоустройства)

По вопросам техосмотра и техсервиса (в т. ч. автомойки) (9.00-17.00 по р. д., пятн.: до 16.00)

Московская ассоциация предприятий технического обслуживания и ремонта автотранспортных средств (Департамент транспорта и связи)

“Где моя машина?”, (эвакуация неправильно припаркованных а/м) (круглосуточно)

Диспетчерская служба ГУ “Городская служба перемещения транспортных средств” (Департамент жилищно-коммунального хозяйства и благоустройства города Москвы)

по вопросам работы наземного общественного транспорта (8.00-17.00 по р. д., пятн.: до 15.45)

Департамент транспорта и развития дорожно-транспортной инфраструктуры города Москвы

неработающие светофоры (круглосуточно)

ГУ города Москвы – Центр организации дорожного движения Правительства Москвы (Департамент транспорта и развития дорожно-транспортной инфраструктуры города Москвы)

городской общественный транспорт, турникеты (8.00-20.00 по раб. дням + автоответчик)

Городской общественный транспорт, турникеты (круглосуточно)

ГУП “Мосгортранс”, Мобайл Экспресс

работа лифтов (8.30-17.00 по раб. дням + автоответчик)

вопросы оплаты жилищно-коммунальных услуг и качества работы ЕИРЦ города Москвы (круглосуточно)

ГУП “МосгорЕИАЦ”, Мобайл Экспресс

уборка дворовых территорий от снега (зимой, 9.00-18.00 по р.д., пятн. до 17.00)

Объединение административно-технических инспекций города Москвы

Регистрация маломерных судов (9.00-18.00 по р. д., пятн.: до 16.45, с мая по сентябрь включительно)

Государственная инспекция по маломерным судам города Москвы (Главное управление МЧС России по городу Москве)

Комплекс градостроительной политики и строительства города Москвы

проблемы в домах-новостройках (8.00-17.00: по раб. дням, в остальное время – в автоматическом режиме)

Департамент градостроительной политики города Москвы

строительство вблизи домов, шум от строек в ночное время, точечные застройки (8.00-17.00 по р.д., пятн.: до 15.00, остальное время – в авт. режиме)

Департамент градостроительной политики города Москвы

комплексная реконструкция жилых кварталов, развитие территорий упраздненных и существующих деревень и поселков на территории города (8.00-20.00 по р.д., после включения автоответчика необходимо дождаться ответа оператора)

ГУП “Управление перспективных застроек” (Департамент градостроительной политики города Москвы)

по вопросам гаражного строительства (9.00-18.00, кроме воскр. и праздн. дней)

УП города Москвы “Дирекция гаражного строительства” (Департамент строительства города Москвы)

Комплекс экономической политики и развития города Москвы

Получение и обслуживание социальных карт москвича (08.00-20.00 по раб. дн.)

ГУП “Московский социальный регистр” (Департамент экономической политики и развития города Москвы)

предоставление информации населению об облигациях города Москвы, об условиях и порядке их продажи населению (9.00-18.00 по раб. дн., пятн. до 17.00)

Комитет государственных заимствований города Москвы

вопросы организации проведения конкурсов, аукционов, городских закупок и инвестиционных торгов (по средам с 11.00 до 13.00)

Комитет города Москвы по организации и проведению конкурсов и аукционов (Тендерный комитет)

Комплекс социальной сферы города Москвы

улучшение жилищных условий (8.00-16.00 по р.д.)

Департамент жилищной политики и жилищного фонда города Москвы

по вопросам СПИДа (круглосуточно)

Департамент здравоохранения города Москвы

организация здравоохранения, качество обслуживания в больницах: отношение к больным, вымогательство (круглосуточно)

Департамент здравоохранения города Москвы

льготное приобретение лекарств (8.00-17.00 по раб. дням; пятн.: до 15.45)

Управление фармации (Департамент здравоохранения города Москвы)

наличие лекарств в аптеках (8.00-20.00 по раб. дням)

Департамент здравоохранения города Москвы

по вопросам вскармливания грудных детей (8.00-20.00)

Департамент здравоохранения города Москвы

по вопросам акушерской службы (8.00-16.00 по раб. дням)

Департамент здравоохранения города Москвы

социальные вопросы (по раб. дням с 9.00 до 18.00)

Департамент социальной защиты населения города Москвы

“горячие линии” по вопросам льгот во всех административных округах столицы

Горячая линия Департамента здравоохранения Москвы

Департамент здравоохранения Москвы относится к Комплексу социальной сферы и входит в ведомство Правительства Москвы, являясь отраслевым органом исполнительной власти города. Он отвечает за реализацию госполитики по вопросам охраны здоровья москвичей, занимается разработкой первоочередные направления и программы городского масштаба по этому направлению деятельности правительства города Москвы, изучает состояние здоровья населения, обеспечение его лекарствами.

Телефон горячей линии Департамента здравоохранения Москвы

Департамент здравоохранения выполняет исполнительную и распорядительную функции по отношению к учреждениям, органам, организациям, аптечным предприятиям и компаниям здравоохранительной отрасли, которые относятся к ведомству Правительства Москвы. Кроме того, этот Департамент также управляет имуществом данной системы в соответствии с его полномочиями. В каждом территориальном округе столицы есть территориальные органы Департамента – управления здравоохранения по каждому админокругу. Соответственно, каждый админокруг имеет свой телефон горячей линии. В зависимости от места проживания, москвичи могут звонить не только на центральную горячую линию, но и на 9 окружных линий управлений здравоохранений Москвы.

Читайте также:  Прощай, мусоропровод более половины жильцов новостроек готовы отказаться от антисанитарного удобства

Департамент имеет несколько номеров телефонов горячей линии по направлениям деятельности:

  • по оказанию медицинской помощи – 8 499 251-83-00, этот номер функционирует круглосуточно;
  • по вопросам льготного обеспечения лекарствами в управление фармации – 8(495) 652-82-37 (звонить можно с 08.00 до 17.00 с понедельника по четверг, в пятницу до 15.45, обеденное время 12.30-13.15);
  • по обеспечению лекарственными препаратами – 8 499 251-14-55;
  • по вопросам вакцинации – 8 495 699-50-30.

Звонить на последние два номера можно только в рабочие дни с понедельника по пятницу с 08.00 до 20.00.

Что можно выяснить по телефону?

Звонить на горячую линию Департамента можно по вопросам:

  • оказания медицинской помощи, ее качестве и оперативности;
  • связанным со здоровьем;
  • жалоб на некачественное обслуживание в медицинских учреждениях Москвы;
  • обеспечения медпрепаратами;
  • льготного предоставления лекарств;
  • санаторно-курортного лечения;
  • вакцинации.

В каком случае поддержка не сможет помочь?

По телефону горячей линии нельзя решить вопросы, не относящиеся к компетенции этого органа и касающиеся лечения за границей.

Другие способы связи с Департаментом здравоохранения Москвы

Если телефон горячей линии не отвечает или занят, можно позвонить по номеру +7 (495) 777-77-77 в Единую справочную службу Москвы. Также можно связаться с сотрудниками Департамента через его сайт, зайти на страницу «Вопросы и обращения» или внизу главной страницы сайта нажать на кнопку «Обращения граждан», и написать свое обращение или задать вопрос в электронной приемной Правительства столицы. Для этого предусмотрена специальная форма, в которую необходимо ввести свои контактные данные и сам вопрос.

Компетентность операторов и время ответа

Ответы на все вопросы, с которыми обращаются граждане, берутся на контроль Департамента здравоохранения Москвы, их решение в зависимости от сложности ситуации может занимать различное время. Если вопрос, заданный гражданином по телефону, не может быть решен непосредственно оператором и касается определенных компетентных служб, он переадресовывается в соответствующий отдел. Ни один звонок не остается без внимания Департамента, поэтому каждый, кто обращается на горячую линию, может рассчитывать на компетентную помощь. Длительность ожидания ответа зависит от времени суток и нагрузки операторов, и может составить от 1 до 5 минут.

Бесплатная горячая линия Майкрософт

Майкрософт – крупная компания, работающая в сфере информационных технологий. Сегодня успешно развивается и выпускает различное программное обеспечение для компьютерных систем. Поскольку миллионы пользователей нуждаются в качественной обратной связи, создано несколько способов коммуникации. Клиенты способны совершать голосовые звонки и отправлять электронные письма.

Телефон горячей линии Microsoft

Несмотря на работу электронной контактной формы, большинство пользователей предпочитает консультироваться по горячей линии. По России работает единый номер 8 800 200 800 1. Тарификация отсутствует. Дозвониться удастся с любого стационарного и сотового телефона.

В целях разгрузки операторов справочной службы компания открыла дополнительный контактный центр, расположенный по номеру +7(495) 916 71 71. Он предназначен для жителей московского региона. Вызовы оплачиваются согласно подключенному тарифу.

Телефоны обслуживания клиентов

Компания Майкрософт открыла дополнительные номера поддержки в регионах. Посмотреть номера центров обслуживания можно посредством официального сайта компании. Посетите страницу «Контакты Microsoft» для ознакомления с информацией.

Служба поддержки компании Microsoft

Чтобы получить квалифицированную поддержку, желательно воспользоваться соответствующей вкладкой на интернет-портале компании. Для написания сообщения нажмите кнопку «Поддержка» на главной странице. Обратите внимание – отправлять письма способны только пользователи, обладающие активированным личным кабинетом в системе Office 365.

Остальным посетителям сайта рекомендуется пользоваться разделом «Контакты». Страница содержит подробные справочные сведения, описывающие все программные продукты, разработанные компанией. Благодаря списку популярных вопросов можно самостоятельно решить большинство технических проблем. Главное – внимательно следовать инструкции.

Операторы рассматривают вопросы, касающиеся любого программного обеспечения, созданного компанией Майкрософт:

  • Браузеры;
  • Развлекательные приложения;
  • Офисные пакеты.

Телефон поддержки Майкрософт Офис

Майкрософт Офис – популярный программный продукт для редактирования электронных документов. Пользователи офисного пакета способны получать бесплатные консультации по общей горячей линии, принадлежащей компании. Специалисты помогут решить вопросы, касающиеся установки, использования и активации приложения.

Зачем нужна справочная служба?


Консультанты помогают пользователям решать широкий перечень проблем, затрагивающих приобретение и настройку программ. Сотрудники технической поддержки подробно описывают совершение каждого шага и рассматривают возникающие проблемы. Согласно статистике, средняя продолжительность консультации – 10 минут.

Специалисты не решат проблему, если причина неполадки – техническая неисправность компьютерного оборудования, на котором установлены программные продукты Майкрософт. Также игнорируются сообщения, содержащее поверхностное описание ситуации. Чтобы проблема была решена, важно предоставлять исчерпывающие сведения.

Как отправить жалобу или отзыв?

Компания принимает претензии несколькими способами:

  1. Личный кабинет;
  2. Телефон;
  3. Официальный форум.

Иногда сотрудники задают уточняющие вопросы или просят приложить доказательства найденной проблемы – например, снимки экрана.

Другие источники связи

Некоторых клиентов волнует длительное рассмотрение обращений, поэтому для оптимизации работы технической службы предусмотрены дополнительные варианты коммуникации. Компания Майкрософт рекомендует клиентам подписываться официальные страницы, расположенные в соцсетях. Они содержат новости и справочную информацию. Можно задавать вопросы менеджерам, которые работают на страницах.

Расписание работы

Контактный центр компании доступен по будням с 8-00 до 20-00. По субботам поддержка Майкрософт принимает обращения пользователей с 10-00 до 18-00.

Почта России — горячая линия

Горячая линия Почты России — служба, созданная специально для поддержки пользователей, получения ответов на возникшие вопросы и поиска выхода из форс-мажорных ситуаций. Связь с оператором доступна всем гражданам России, являющихся действующими или будущими клиентами почтового сервиса.

Служба поддержки представляет собой симбиоз автоматической помощи и консультаций работников колл-центра. Специалисты компании всегда на связи, поэтому человек может набрать номер и получить консультацию по интересующему вопросу. Если нет возможности связаться с оператором, доступны другие пути получения информации — через чат (работает в режиме онлайн) или по e-mail.

Читайте также:  Пенсионеров старше 80 лет могут освободить от уплаты взносов на капремонт

Телефоны горячей линии Почты России

В распоряжении клиентов несколько телефонов горячей линии Почты России:

  1. 8-800-20-05-888 — бесплатный номер, доступный в круглосуточном режиме. Набрав эти цифры, пользователь связывается с живым человеком, готовым дать разъяснения по предоставляемым услугам компании. Через несколько минут клиент решает возникшую проблему. Если нет возможности позвонить напрямую, можно написать в онлайн-чат.
  2. 8-800-10-000-00 — еще один бесплатный способ связи, указанный на официальном сайте в виде альтернативы онлайн-чату. Услуга бесплатна при звонке со всех уголков РФ. Оператор дает разъяснения касательно посылок, отправляемых по территории РФ. Также работники техподдержки принимают заявления на некомпетентность сотрудников региональных отделений.
  3. 8-800-20-050-55 — бесплатный телефон горячей линии, предназначенный для клиентов, воспользовавшиеся услугами ЕМС-доставки. Операторы дают разъяснения по нюансам, связанным с ускоренной доставкой. Платить за звонок при звонке с территории РФ не нужно. Голосовой контакт с сотрудниками колл-центра доступен 24 часа в сутки.

Дополнительные телефоны

Кроме номеров горячей линии, в распоряжении отправителей и получателей ряд других номеров:

  • +7-495-95-62-067 и +7-495-95-69-951 — связь с главным офисом города Москвы;
  • +7-495-95-69-962 — пресс-центр организации для журналистов и других представителей медиа;
  • +7-495-73-94-712 — телефон доверия, предназначенный для оставления жалоб, связанных с деятельностью предприятия в целом или его отдельных сотрудников;
  • +7-495-95-62-067 #1616 — связь для потенциальных инвесторов, планирующих взаимодействие с почтовой организацией в будущем (с позиции вложения денег в новые или существующие проекты);
  • +7-495-95-62-067 #2514 — решение вопросов, связанных с инсайдерской информацией.

Возможности справочной Почты России

При звонке на горячую линию 8-800-20-058-88 автоматический голос предлагает ряд опций, активируемых в тоновом режиме:

  1. Очередь в почте больше пяти лиц. При нажатии цифры система предлагает оставить претензию.
  2. Получение данных о перемещении посылки. Сервис предлагает указать номер отправления, после чего выдаются данные о местоположении бандероли.
  3. Данные по графику работы.
  4. Сведения о финансовых переводах.
  5. Другие аспекты.

С помощью этого и других вариантов поддержки можно:

  • подать жалобу по телефону горячей линии;
  • решить проблемы по срокам доставки бандероли;
  • дать рекомендации по повышению качества обслуживания;
  • получить сведения о месте нахождения отправления;
  • узнать информацию по регистрации и авторизации в закрытой области сайта (личный кабинет Почты России).
  • взять справку по другим интересующим моментам.

Сотрудник организации дает ответы в пределах компетенции. Если звонящий потерял номер отправления, информация о расположении посылки не выдается. Кроме того, специалист не поможет в возврате денег при несоблюдении требований при упаковке посылки.

Альтернативные методы обращения

Если справочная Почты России не отвечает, можно использовать другие варианты для связи:

  • онлайн-чат (через сайт или мобильное приложение);

Использование этих методов позволяет решить весь спектр вопросов, касающихся работы филиалов, отслеживания почты и консультирования по услугам предприятия. Работники обладают достаточной компетенцией и техническими знаниями, чтобы дать разъяснения по возникшим ситуациям. Опыт использования услуг операторов показывает рост качества обслуживания и высокий уровень поддержки.

Горячая линия

У женщин объем талии не должен превышать 80 см, а у мужчин — 94. И это не мечты глянцевых журналисток, а рекомендации ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения). Но вы, жизнелюб и фаталист, считаете, что статистика, которая пугает – от инфарктов и инсультов в России умирает каждый второй – к вам не относится. Ваш троюродный дедушка всю жизнь провел с «беломором» в зубах, гнал самогон, не утруждал себя велосипедным релаксом и скоропостижно скончался накануне 99-летия к огорчению своих подруг.

Вот только заглянуть в свое будущее, чтобы точно знать – именно вам достался от дедушки ген долголетия – вряд ли возможно. Тогда как статистика прямо говорит: уровень смертности в России от неинфекционных заболеваний в 2–3 раза выше, чем в странах той же Европы. А ведь эти неинфекционные заболевания, две трети которых составляют сердечно-сосудистые, можно предупредить и предотвратить, соблюдая несложные правила жизни. И если вас все-таки беспокоит лишний сантиметр в талии или никак не получается бросить курить, просто поднимите трубку и позвоните на бесплатную «Горячую линию» Минздрава России 8 (800) 200 0 200. Там можно абсолютно бесплатно получить консультации по здоровому питанию, физической активности, отказу от табака, рискам потребления алкоголя и наркотиков, а также работе центров здоровья.

Та же широкая талия (то есть избыточный вес, а то и вовсе ожирение) ведет к повышению артериального давления и уровня холестерина. А эти два фактора – почти прямая дорога к инфаркту и инсульту.

Именно с артериального давления необходимо начинать поиск причины головной боли, слабости, головокружения. Показатели не должны превышать 140/90. Если давление выше, есть смысл обратиться к врачу.

А этот злосчастный холестерин! Без него организму не обойтись – мембраны всех без исключения наших клеток состоят из львиной доли холестерина. Но когда его много – происходит закупорка сосудов, что ведет, к инсульту. Из тех, кто выживает после этого грозного заболевания, девять десятых остаются инвалидами на всю жизнь. Запомните: предельный уровень холестерина в крови — 5,2 ммоль/л. Сдать этот анализ можно в любой муниципальной поликлинике.

Факторов риска, которые человек в состоянии сам контролировать не так уж много: курение, избыточная масса тела, неумеренное потребление алкоголя, низкая физическая активность. Вот что интересно, за последние 10 лет распространенность табакокурения у женщин возросла с 9% до 14%, в то время как у мужчин снизилась с 53% до 39%.

А знаете ли вы, что одна сигарета содержит 18 мг смол? И за 20 лет средний курильщик потребляет около 2,6 кг этих вредных веществ. С курением связаны до 90% всех случаев рака легких и половина сердечно-сосудистых заболеваний. Кстати, еще недавно в табачном дыме насчитывали 500 компонентов. Теперь – в век высоких технологий – их количество выросло почти до 5000, из них 200 – просто ядовиты.

Читайте также:  Жители Мурманской области получили квитанции за воду со словами, похожими на мат

На «Горячей линии» помогут отказаться от вредной привычки и подскажут, как пройти героический период бросания курить с наименьшими психологическими проблемами. Или разъяснят, какая доза алкоголя не принесет вред организму, а даже наоборот, окажет полезное действие на сердечно-сосудистую систему.

Основные правила здорового питания усвоить не сложно. Порции красного мяса должны быть небольшими (90-100 г в готовом виде). Чаще заменяйте его рыбой, птицей, бобовыми. При заправке салатов используйте растительные масла, а не майонез. Рекомендуется потреблять не более 2–3 яичных желтков в неделю. Ограничьте простые сахара «в чистом виде» до 30 г (5-6 кусков) в день. Сахар можно заменить медом, вареньем, джемом, а лучше — сухофруктами. Фруктов и овощей по правилам ВОЗ нужно есть не менее 500 г в сутки. На «Горячей линии» вам помогут составить рацион и обязательно напомнят: одноразовое питание – путь к ожирению. Если организм не кормить регулярно, он будет добывать жир из воды.

Для того чтобы физическая активность принесла пользу сердечной и дыхательной системам необходимо:

— детям и подросткам — 60 минут ежедневной активности;

— взрослым — 150 минут в неделю.

И тогда вы получите целый букет положительных результатов — снизится риск гипертонии, инсульта, диабета, рака молочной железы и кишечника, риск падений, и соответственно переломов шейки бедра.

Горячая линия

У женщин объем талии не должен превышать 80 см, а у мужчин — 94. И это не мечты глянцевых журналисток, а рекомендации ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения). Но вы, жизнелюб и фаталист, считаете, что статистика, которая пугает – от инфарктов и инсультов в России умирает каждый второй – к вам не относится. Ваш троюродный дедушка всю жизнь провел с «беломором» в зубах, гнал самогон, не утруждал себя велосипедным релаксом и скоропостижно скончался накануне 99-летия к огорчению своих подруг.

Вот только заглянуть в свое будущее, чтобы точно знать – именно вам достался от дедушки ген долголетия – вряд ли возможно. Тогда как статистика прямо говорит: уровень смертности в России от неинфекционных заболеваний в 2–3 раза выше, чем в странах той же Европы. А ведь эти неинфекционные заболевания, две трети которых составляют сердечно-сосудистые, можно предупредить и предотвратить, соблюдая несложные правила жизни. И если вас все-таки беспокоит лишний сантиметр в талии или никак не получается бросить курить, просто поднимите трубку и позвоните на бесплатную «Горячую линию» Минздрава России 8 (800) 200 0 200. Там можно абсолютно бесплатно получить консультации по здоровому питанию, физической активности, отказу от табака, рискам потребления алкоголя и наркотиков, а также работе центров здоровья.

Та же широкая талия (то есть избыточный вес, а то и вовсе ожирение) ведет к повышению артериального давления и уровня холестерина. А эти два фактора – почти прямая дорога к инфаркту и инсульту.

Именно с артериального давления необходимо начинать поиск причины головной боли, слабости, головокружения. Показатели не должны превышать 140/90. Если давление выше, есть смысл обратиться к врачу.

А этот злосчастный холестерин! Без него организму не обойтись – мембраны всех без исключения наших клеток состоят из львиной доли холестерина. Но когда его много – происходит закупорка сосудов, что ведет, к инсульту. Из тех, кто выживает после этого грозного заболевания, девять десятых остаются инвалидами на всю жизнь. Запомните: предельный уровень холестерина в крови — 5,2 ммоль/л. Сдать этот анализ можно в любой муниципальной поликлинике.

Факторов риска, которые человек в состоянии сам контролировать не так уж много: курение, избыточная масса тела, неумеренное потребление алкоголя, низкая физическая активность. Вот что интересно, за последние 10 лет распространенность табакокурения у женщин возросла с 9% до 14%, в то время как у мужчин снизилась с 53% до 39%.

А знаете ли вы, что одна сигарета содержит 18 мг смол? И за 20 лет средний курильщик потребляет около 2,6 кг этих вредных веществ. С курением связаны до 90% всех случаев рака легких и половина сердечно-сосудистых заболеваний. Кстати, еще недавно в табачном дыме насчитывали 500 компонентов. Теперь – в век высоких технологий – их количество выросло почти до 5000, из них 200 – просто ядовиты.

На «Горячей линии» помогут отказаться от вредной привычки и подскажут, как пройти героический период бросания курить с наименьшими психологическими проблемами. Или разъяснят, какая доза алкоголя не принесет вред организму, а даже наоборот, окажет полезное действие на сердечно-сосудистую систему.

Основные правила здорового питания усвоить не сложно. Порции красного мяса должны быть небольшими (90-100 г в готовом виде). Чаще заменяйте его рыбой, птицей, бобовыми. При заправке салатов используйте растительные масла, а не майонез. Рекомендуется потреблять не более 2–3 яичных желтков в неделю. Ограничьте простые сахара «в чистом виде» до 30 г (5-6 кусков) в день. Сахар можно заменить медом, вареньем, джемом, а лучше — сухофруктами. Фруктов и овощей по правилам ВОЗ нужно есть не менее 500 г в сутки. На «Горячей линии» вам помогут составить рацион и обязательно напомнят: одноразовое питание – путь к ожирению. Если организм не кормить регулярно, он будет добывать жир из воды.

Для того чтобы физическая активность принесла пользу сердечной и дыхательной системам необходимо:

— детям и подросткам — 60 минут ежедневной активности;

— взрослым — 150 минут в неделю.

И тогда вы получите целый букет положительных результатов — снизится риск гипертонии, инсульта, диабета, рака молочной железы и кишечника, риск падений, и соответственно переломов шейки бедра.

Ссылка на основную публикацию